Le premier degré de la relaxation dynamique...

"... Il propose une éducation du sensoriel. C'est à dire apprendre à développer une perception de plus en plus subtile des sensations émanant du corps. Ce dernier étant considéré comme base structurelle du moi, il est, bien entendu, indissociable de la conscience.
La série d'exercices de ce premier degré permet au fur et à mesure une intégration du schéma corporel : le corporel pris en conscience = la corporal-ité.
L'attitude mentale qui réside à ce premier degré est la concentration(1). C'est avec une qualité d'attention soutenue et dans le lâcher-prise que se réalise la conquête (douce, progressive et pacifique) de l'espace intérieur de la corporalité.

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(1). Développer la concentration, c'est apprendre à maîtriser cette habitude qu'est le "vagabondage mental" : la distraction ou la rêvasserie. Nous verrons par la suite qu'en stimulant ainsi la qualité de la concentration nous améliorons la mémoire."

Extrait de "La sophrologie au quotidien, une médecine douce pour retrouver équilibre et sérénité" de Jean_Yves Pecollo.