lundi 2 juillet 2012

Dans la pleine conscience...

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... Dans la pleine conscience, aussi étrange que cela puisse paraître, nous n'essayons pas de réparer quoi que ce soit, ni de résoudre nos problèmes. Curieusement, il suffit parfois de les appréhender en conscience, moment après moment, sans les juger, pour qu'ils tendent à se dissiper d'eux-mêmes. Il se peut alors que vous voyez votre situation sous un jour nouveau ; apparaissent de nouvelles façon de l'aborder avec créativité, grâce à votre stabilité et à votre clarté d'esprit grandissante, à votre sagesse et à votre attention à ce qui compte le plus. Nous n'essayons pas d'accéder activement à un état de relaxation profonde, ni même à aucun autre état, lorsque nous pratiquons la pleine conscience. Mais, chose intéressante, en nous ouvrant à la pleine conscience des choses telles qu'elles sont réellement à l'instant présent, nous goûtons souvent à des états très profonds de relaxation et de bien-être, aussi bien corporels que mentaux, même lorsque nous sommes confrontés à de graves difficultés. Je ne compte plus le nombre de personne qui m'ont dit récemment : "Je ne sais pas ce que j'aurais fait sans cette pratique", en parlant de toutes les difficultés et les angoisses possibles et imaginables auxquelles nous sommes susceptibles d'être confrontés en tant qu'êtres humains à un moment donné ou à un autre de notre vie, en général quand nous nous y attendons le moins et que nous avons beaucoup de mal à l'accepter. La pleine conscience peut révéler ce qu'il y a de plus profond et de meilleur en nous et lui donner vie de façon très pratique et imaginative à l'instant même où nous en avons le plus besoin. Dans ce monde où nous sommes désormais connectés 24h/24 et 7j/7, soumis au stress de l'accélération perpétuelle du temps, qui s'ajoute à toutes les autres pressions auxquelles nous sommes confrontés dans la vie, la pleine conscience est aujourd'hui nécessaire et potentiellement plus bénéfique que jamais... [...]
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Extrait de "Méditer 108 leçons de pleine conscience. " Chez Les arênes. De Jon Kabat-Zinn.


jeudi 24 mai 2012

Bienfaits et réparations...

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... On le sait depuis longtemps: quand on fait du bien à son corps, on fait du bien à son esprit Activité physique, détente et relaxation, mais aussi sourires, postures droites et dignes retentissent sur notre mental. Cet effet est discret et cumulatif: inutile d'en espèrer un bénéfice spectaculaire ou immédiat. Il est aussi imprévisible. C'est pourquoi dans la pleine concience, on recommande de ne pas "vouloir": ne pas vouloir se détendre, ne pas vouloir se faire du bien, ne pas vouloir un état précis. En tout cas, pas au moment de la méditation. Dans ce moment, ne rien espèrer ni viser, mais juste s'ouvrir à ce qui existe, être là, l'accueillir à notre conscience. Rien de plus. Le maître mot est alors "permettre". Et "faciliter".
Faciliter, car les chercheurs ont le sentiment, depuis quelques années, que le corps a des capacités d'autoréparation (attention, ce ne sont pas des garanties de santé ou d'immortalité) facilitées par des douceurs et les bonheurs qu'on lui propose, mais aussi par le simple fait de lui laisser de l'espace mental, de l'écouter en lui permettant de s'exprimer. La méditation semble avoir un frein sur le vieillissement cellulaire, en agissant sur les télomères, ces petits capuchons qui se trouvent à l'extrémité de nos chromosomes.
Donner régulièrement de l'espace à notre expérience de sensations corporelles est sans doute bénéfique à notre santé. C'est pourquoi la pratique de la pleine concience recommande cet exercice qui consiste à passer régulièrement en revue toutes les parties de notre corps, tranquillement, doucement. Un peu comme si on marchait sur les chemins d'une forêt, pour rammasser les branches mortes, pour vérifier que tout est bien, on parcourt ainsi les chemins de son corps. Même si ce corps est malade, souffrant, abîmé, usé ; on lui donne, de notre mieux, ici et maintenant, attention, estime, espace et affection.
Dans l'attente, tranquille et lointaine, que ce corps, tel qu'il est, d'accepté devienne pacifié; et que ce corps pacifié permette un esprit éclairé... [...]
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Extrait de "Méditer jour après jour. 25 leçons pour vivre en pleine conscience. " Chez L'Iconoclaste. De Christophe André.


mardi 24 janvier 2012

J'aime marcher seul dans la campagne...

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... J'aime marcher seul dans la campagne, au milieu des rizières, sur les chemins bordés d'herbes sauvages. Quand je suis en train de marcher sur cette planète magnifique, à chaque pas c'est en Pleine Conscience que je pose mon pied sur la terre. En de tels instants, l'existence est une réalité mystérieuse et miraculeuse.
Habituellement, les gens pensent que marcher sur l'eau ou dans les airs relève du miracle. Mais, personnellement, je crois que marcher sur terre est le véritable miracle. Chaque jour que nous vivons, nous sommes au milieu d'un prodige que nous n'apercevons même pas : le ciel bleu, les nuages blancs, les yeux noirs et curieux d'un enfant, nos propres yeux... tout est miracle.
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Extrait de "Le miracle de la Pleine Conscience. Manuel pratique de méditation. " Chez J'ai lu. Aventure secrète . De Thich Nhat Hanh.