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... On le sait depuis longtemps: quand on fait du bien à son corps, on fait du bien à son esprit Activité physique, détente et relaxation, mais aussi sourires, postures droites et dignes retentissent sur notre mental. Cet effet est discret et cumulatif: inutile d'en espèrer un bénéfice spectaculaire ou immédiat. Il est aussi imprévisible. C'est pourquoi dans la pleine concience, on recommande de ne pas "vouloir": ne pas vouloir se détendre, ne pas vouloir se faire du bien, ne pas vouloir un état précis. En tout cas, pas au moment de la méditation. Dans ce moment, ne rien espèrer ni viser, mais juste s'ouvrir à ce qui existe, être là, l'accueillir à notre conscience. Rien de plus. Le maître mot est alors "permettre". Et "faciliter".
Faciliter, car les chercheurs ont le sentiment, depuis quelques années, que le corps a des capacités d'autoréparation (attention, ce ne sont pas des garanties de santé ou d'immortalité) facilitées par des douceurs et les bonheurs qu'on lui propose, mais aussi par le simple fait de lui laisser de l'espace mental, de l'écouter en lui permettant de s'exprimer. La méditation semble avoir un frein sur le vieillissement cellulaire, en agissant sur les télomères, ces petits capuchons qui se trouvent à l'extrémité de nos chromosomes.
Donner régulièrement de l'espace à notre expérience de sensations corporelles est sans doute bénéfique à notre santé. C'est pourquoi la pratique de la pleine concience recommande cet exercice qui consiste à passer régulièrement en revue toutes les parties de notre corps, tranquillement, doucement. Un peu comme si on marchait sur les chemins d'une forêt, pour rammasser les branches mortes, pour vérifier que tout est bien, on parcourt ainsi les chemins de son corps. Même si ce corps est malade, souffrant, abîmé, usé ; on lui donne, de notre mieux, ici et maintenant, attention, estime, espace et affection.
Dans l'attente, tranquille et lointaine, que ce corps, tel qu'il est, d'accepté devienne pacifié; et que ce corps pacifié permette un esprit éclairé... [...]
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Extrait de "Méditer jour après jour. 25 leçons pour vivre en pleine conscience. " Chez L'Iconoclaste. De Christophe André.
