Du bon usage des maux...

"...
Nos maux peuvent servir à affiner notre écoute. "Ce sont nos maladies qui nous guérissent." écrivait Carl G Jung. La plupart du temps, nous ne voulons pas entendre au fond de nous ce qui fait symptôme. Nos peurs multiples nous empêchent de les avouer, aussi préférons-nous les baîllonner. N'osant pas signifier notre colère de crainte d'être moins aimé, nous la réprimons. C'est ainsi que nous étouffons la plupart de nos émotions. Quand l'âme est baillonnée, c'est le corps qui parle. Somatiser devient alors la seule façon de faire acte de présence en tant qu'être parlant...
...Quel que soit notre degré de croyance, il nous faut prendre conscience que la véritable prévention commence par le soin que l'on s'accorde à soi même. Sur le chemin de l'accomplissement personnel, notre corps est notre meilleur allié. Il porte en mémoire notre vécu et les solutions à nos problèmes.
Si nous prêtons attention aux messages qu'il nous envoie, nous saurons, pour nous épanouir, reconnaître cette voix intuitive qui nous signale un déséquilibre plutôt que de la faire taire en abusant de tranquillisants. C'est à travers cette écoute que nous serons capables d'analyser la pertinence de nos actes et de nos croyances et de les faire évoluer si nous le jugeons utile... "

Extrait de "Réconcilier l'âme et le corps. 40 exercices de sophrologie." de Michèle Freud.

Deux mille fois...

"...
-Les bébés ont énormément de choses à nous apprendre. Regardez un enfant qui apprend à marcher : vous croyez qu'il réussit du premier coup? Il tente de se redresser et hop! il tombe. C'est un échec cuisant, et pourtant il recommence immédiatement. Il se redresse à nouveau et... il retombe! Un bébé va tomber en moyenne deux mille fois avant de savoir marcher.
Il sourit et ajouta :
-Si tous les bébés étaient comme vous, les villes grouilleraient de gens qui rampent à quatre pattes.
... "

Extrait de "L'homme qui voulait être heureux." de Laurent Gounelle.

La bannière et le vent...

"... Par un bel après-midi de printemps, un maître zen rentre de promenade. Le temps est délicieux, ni chaud, ni froid, un temps d'équilibre et de grâce auquel l'âme spontanément s'accorde. Une légère brise souffle et, en arrivant face au portail de monastère, le maître constate que la bannière à l'effigie du Bouddha faseye doucement au vent. Deux jeunes novices sont plantés devant.
"C'est la bannière qui bouge!
-Non, c'est le vent!
-Selon la bonne doctrine, ce qui importe, c'est ce que nous voyons nous maintenant. Et c'est la bannière, et elle bouge!
-Pas du tout, ta vision est erronée, car l'agitation de la bannière n'est que la conséquence du vent, c'est lui la cause première, la réalité au-delà de l'apparence.
-Mais l'existence du vent est une hypothèse!
-La bannière ne bouge pas sans motif, sa réalité est constitutive du vent!
-Pure spéculation!
-Evidence!
-Non, pas du tout!
-Mais si!"
Les deux moines s'échauffent, ce qui n'était qu'une conversation aimable devient une dispute, une bataille. Peu s'en faut qu'ils n'en viennent aux mains. C'est alors qu'ils aperçoivent le maître du temple, qui les regarde, impassible. Un peu confus, ils se tournent vers lui:
"Maître, est-ce la bannière qui bouge, est-ce le vent?
-Ce n'est pas la bannière, ce n'est pas le vent, c'est votre esprit qui bouge.
... "

Extrait de "Nouveaux contes zen." de Henri Brunel.

La sophronisation de base...

"... Le praticien emploie un verbe régulier: le tepnos logos qui a perdu beaucoup aujourd'hui de son caractère lent et monotone pour céder la place à un verbe plus naturel. C'est sur ce rythme particulier du terpnos logos que seront passés en revue certains lieux du corps, véritables "lieux-germes" de la détente somato-psychique. A titre d'exemple, voici le terpnos logos que nous employons depuis plusieurs années :
"Vous vous installez confortablement allongé et pour être plus à l'aise avec vous-même, vous pouvez fermer les yeux. Commencez par détendre votre front : impression de front lisse...
Laissez aller vos yeux, les muscles autour de vos yeux, derrière vos yeux. Détendez les joues : les faces externes, en rapport avec votre visage, la face interne, en rapport avec votre bouche... la langue souple, les dents desserrées, les lèvres entrouvertes, comme si le maxillaire inférieur était un peu plus lourd. Laissez aller les muscles de votre cou, vos épaules, vos bras, les ligaments de vos coudes, vos avants-bras, les ligaments de vos poignets que vous voyez et que vous vivez détendus, vos mains et vos doigts jusqu'au bout des ongles...
... vous détendez tout naturellement les muscles de votre nuque...
... maintenant, laissez aller votre ventre... toute votre ceinture abdominale. De même votre thorax... vous relâcher également votre dos. Cette relaxation se fait en rapport et en harmonie avec la présence de votre respiration que vous vivez complètement. Relaxez maintenant votre cerveau... laisser venir les images, les idées, les réflexions, mais sans s'arrêter dessus, sans réfléchir, en les laissant passer comme les wagons d'un train dans un horizon lointain...
... Maintenant relaxez les jambes, en commençant par les cuisses, les muscles profonds, les muscles superficiels, les ligaments de vos genoux, les muscles de vos mollets, les ligaments de vos chevilles et de vos pieds.. Après avoir détendu les différents segments de votre corps ,vous réunissez maintenant ces différents segments pour vivre votre corps global, complétement détendu, au-delà de la barrière musculaire.
Placez-vous à l'écoute de votre corps, dans un début de dialogue. Un dialogue comporte des demandes et des réponses, et votre corps répond -ou va répondre- par des phénomènes : sensations agréables, avec la notion de plaisir, sensations neutres, c'est à dire n'ayant pas beaucoup d'importance ou aucune importance pour vous, ou tout autres sensations...
Après ce moment privilégié, faites-vous maintenant à l'idée de "reprise" c'est à dire la reprise de vos différentes tensions musculaires utiles... Pour commencer cette reprise, faites une profonde respiration, puis une autre, encore une autre. Remuez les doigts, les mains... Remuez les orteils, les pieds... Tout en respirant très fort, étirez-vous... Et maintenant... quand vous en aurez envie, vous pourrez ouvrir les yeux."... "

Extrait de "La sophrologie" de Jean Pierre Hubert.

Biodiversité et oméga-3 à profusion pour toutes et tous sont mes voeux pour 2010...

"... La reconnaissance du rôle très important des oméga-3 dans la prévention et le traitement des dépressions promet le développement d'une conception entièrement nouvelle de cette maladie...
...
... Les principales sources d'acides gras essentiels oméga-3 sont les algues et le plancton. Ceux-ci arrivent jusqu'à nous par l'intermédiaire des poissons et crustacés qui les accumulent dans leurs tissus graisseux. Ce sont donc surtout les poissons d'eau froide -plus riches en graisse- qui sont la meilleure source d'oméga-3. Toutefois les poissons d'élevage sont moins riches en oméga-3 que les poissons sauvages. Le saumon sauvage par exemple, est une excellente source d'oméga-3, mais le saumon d'élevage l'est moins(1)...
...
...Il existe aussi des sources végétales d'oméga-3, mais celles-ci nécessitent une étape supplémentaire dans le métabolisme pour être transformées dans les acides gras qui sont les constituants des membranes neuronales. Il s'agit des graines de lin (que l'on peut manger telles quelles... ou sous forme d'huile(2)...), de l'huile de colza..., de l'huile de chanvre, des noix... Tous les légumes verts contiennent le précurseur des acides oméga-3 bien qu'en moindre quantité. Les sources les plus riches sont les feuilles de pourpier (un aliment à la base de la cuisine romaine il y a deux mille ans, et qui est encore utilisé en Grèce aujourd'hui), les épinards, les algues marines et la spiruline (un élément traditionnel des Aztèques).
L'herbe et les feuilles naturelles dont se nourrissent les animaux sauvages contiennent aussi des oméga-3. C'est pour cette raison que le gibier, comme le chevreuil ou le sanglier, est plus riche en oméga-3 que la vande d'élevage... Plus les animaux d'élevage sont nourris au grain, moins leur viande contient d'oméga-3. Un article paru dans le New England Journal of Medecine montre par exemple que les oeufs de poules nourries au grain -ceux que l'on trouve dans les supermarchés- contiennent vingt fois moins d'oméga-3 que les oeufs de poules qui se nourrissent dans la nature..."

Extrait de "Guérir le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse" de David Servan-Scheiber.

(1): Il est très difficile de connaître exactement le contenu en oméga-3 de poissons d'élevage, car chaque élevage a ses propres régimes alimentaires. Il semblerait que les élevages de poissons européens, soient plus stricts en ce qui concerne la nourriture donnée aux poissons que les élevages américains... D'après le professeur Stoll, les poissons d'élevage européens auraient presque autant d'oméga-3 que les poissons sauvages, Stoll,2001, op.cit.
(2).L'huile de lin peut devenir toxique pour l'organisme si elle n'est pas conservée au froid et protégée de la lumière. Il est donc impératif d'obtenir de l'huile fraîchement pressée, adéquatement réfrigérée, et présentée dans un récipient opaque...

Les jeux de pouvoir...

"Sur le plan relationnel, le fait de ne pas assumer toutes ses responsabilités ou d'en assumer trop, amène un transfert de celles-ci d'une personne à l'autre. Une dynamique d'échange se met en place, où l'enjeu, souvent inconscient, est le pouvoir(*) : en endossant les responsabilités d'autrui, je crois prendre du pouvoir sur lui ( pouvoir de le faire agir, penser ou ressentir comme je l'entends); en renonçant aux miennes, je fais comme si je mettais mon pouvoir entre ses mains. C'est pourquoi on parle de jeux de pouvoir...
Eric Berne, fondateur de l'Analyse Transactionnelle, a décrit ces jeux de pouvoir (nommés jeux psychologiques) à l'aide d'étiquettes significatives : il y décèle les positions de Victime, de Persécuteur et de Sauveteur (**). La Victime utilise sa faiblesse pour influencer les autres ( "Je n'y arrive pas"); le Persécuteur, sa force et son autorité ( "Tu es un incapable" ) ; et le Sauveteur, sa supériorité ( "Je vais t'aider" )...
...
... Sur le plan relationnel, les conséquences des jeux de pouvoir sont peu réjouissantes: comme la Victime fait montre de ne pas assumer ses responsabilités, elle ne peut pas changer ce qui la dérange: elle continue de subir plutôt que d'agir et d'améliorer son quotidien. D'autre part, celui qui prend en charge les responsabilités déniées par la Victime ne peut pas non plus apporter un réel changement, puisqu'il ne dispose pas du pouvoir d'action nécessaire. Tout au plus se culpabilise-t-il de ne pas arriver à modifier ce qui devrait l'être. En conséquence, les jeux de pouvoir favorisent l'immobilisme et la pérennisation de l'insatisfaction... "

Extrait de "Responsable, oui! Coupable, non! Pour une juste prise de responsabilités." de Yves-Alexandre Thalmann.

(*)L'ouvrage de Jean-Jacques Crèvecoeur, "Relations et jeux de pouvoir" est une référence en la matière.
(**) : Voir à ce propos l'excellent livre de Christel Petitcollin : Victime, bourreau ou sauveur: comment sortir du piège?

Le sourire intérieur...

"... Lorsque vous tombez malade et vous retrouvez "cloué au lit", contraint et forcé au repos, vous avez certainement déjà pensé : "Finalement, le corps est une merveilleuse machine, c'est lorsqu'elle se dérègle que l'on prend conscience du bonheur d'être en pleine forme!".

Eh oui! Alors n'attendez pas d'être malade pour y penser.

Chaque jour prenez-en conscience et remerciez votre corps, vos organes, vos glandes endocrines... de fonctionner harmonieusement et de vous permettre de profiter de la vie en jouissant d'une excellente santé. La prévention est la meilleure stratégie.

Pour cela, les Chinois pratiquent ce qu'ils appellent le "sourire intérieur".

C'est une technique extrêmement simple et efficace.

Il vous suffit de vous mettre en état de gratitude vis-à-vis de votre corps. Vous pouvez vous aider en pensant à quelqu'un ou à une situation qui vous inspire de la gratitude. Une fois cet état émotionnel atteint, passez en revue les différents segments corporels et souriez-leur intérieurement comme si vous adressiez un beau sourire du fond du coeur à un être cher.

Si vous souhaitez coupler ce travail énergétique avec l'aspect psychique des organes, vous pouvez vous concentrer dans un second temps sur l'émotion positive associée à chacun d'entre eux...

... Cela peut paraître étrange à première vue de penser que la colère va se loger dans le foie ou la peur dans les reins. Et pourtant, si vous êtes sensible à vos corps émotionnel et énergétique, vous pourrez vérifier par vous même ces analogies connues et confirmées depuis plus de 5000 ans. Pensez-y la prochaine fois que vous vos mettrez en colère par exemple, vous sentirez alors (avec un peu de attention et de sensibilité) que l'énergie au-dessus de la hanche droite bloque. Seule l'expression verbale de la colère (qui n'implique pas de violence verbale et physique comme on pourrait le penser), la résolution du conflit ou un travail énergétique permet ensuite de libérer la stagnation d'énergie.
...."

Extrait de "Le secret des auto-massages chinois" de Sandra et Olivier Stettler.